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楼梯健身?你是否合适
2014/3/11    GQ男士网

在现在匆匆忙忙的都市生活中,爬楼梯已成了很多人的健身选择,不少白领选择走楼梯而不是搭电梯来健身。那是不是每个人都适合呢?

    现有研究表明,如果全身三分之二的骨骼肌参与运动,至少5分钟才能克服机体的惰性,20分钟以后才能调整结构和功能的应激,这样的运动每周三次以上,才可能消耗多余的脂肪,对心、肺及运动系统的锻炼也才有效。

    楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击,长期休息”。一些平日缺乏锻炼,处于亚健康状态的上班族,突然剧烈的运动非但无益,反而有害;由于登爬过剧而倒在楼道里起不来者,屡有发生。爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是,因人而异,量力而行,适可而止,持之以恒。

    裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认。据多年观测,居住于五、六层以上的居民,每天步行上、下楼三次,心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯,寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。

 

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